它们真的如宣传的那样“神奇”吗？通过这篇文章来告诉你真相。
一、什么是饮用水？饮用水是指可以直接喝的水。水是人体重要组成物质之一，也是参与新陈代谢的重要物质之一，亦是人体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。
二、瓶装水，一共就这三种抛开那些花里胡哨的噱头，根据国家标准，瓶装水其实一共就分两类：饮用天然矿泉水、包装饮用水。其中包装饮用水又分成两种：饮用纯净水、其他饮用水。
一张图带你分清楚????
看完了咱们再详细说说它们各自都有啥特点。
1、矿泉水（饮用天然矿泉水）
矿泉水主要有两个特点，一是水源水，必须是从地下深处自然涌出的或者经钻井采集而来的水，不仅不能有污染，而且其中的矿物质、微量元素或者其他成分的含量必须达到国家标准值。
二是加工。矿泉水只能在水源地进行处理和灌装，不能异地加工。
这种水辨别起来不难，看包装就行，同时标明「矿泉水」+「水源地」的，才是矿泉水。
2、纯净水（饮用纯净水）
顾名思义，这种水最大的特点就是——纯净。
水源一般是自来水，再采用适当的水净化工艺之后加工制成。不仅除掉了水里的污染物、细菌病毒，连矿物质也都去掉了。
3、其他饮用水
其他饮用水也有两种，一种是自然来源，一种是以公共供水系统为水源。
第一种是用自然水源加工而成的饮用水，仅允许使用一些有限的处理方法，不改变水的基本物理化学特征。
这种水里有一定量的天然矿物质和微量元素，但是并没有达到矿泉水的要求。
另一种以公共供水系统为水源的饮用水，一般是在纯净水中人工添加镁、钾离子，调节一下口感。
三、怎样正确喝水？早上起床空腹喝一杯水，可帮助排出宿便；
饭前一杯水，增加饱腹感，降低食欲，利于减肥；
晚上睡前可以少喝点水但不可多喝，会增加肾脏负担；
要主动喝水，不要等口渴了才想起来喝水；
喝水时不要大口猛灌，否则容易引起打嗝、腹胀，甚至低钠血症（水中毒）；
应该小口慢饮，少量多次，尤其是运动的时候；
多喝开水，不要喝生水：沸腾后的新鲜开水，不但无菌，除去了一些有害物质还保留了人体所需的十几种矿物质，而喝生水可能会导致急性肠胃炎、病毒性肝炎等；
不喝放置时间太长的水、经过多次煮沸的水、隔夜水，这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需的多种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等；
不要把饮料当水喝。
四、如何选择包装饮用水？根据数年检验机构对包装饮用水的检验发现，总体合格率还是比较高的，但也会出现个别指标项目不合格现象。
例如：饮用天然矿泉水的不合格项目主要是界限指标；饮用纯净水、其他饮用水的不合格项目主要是微生物（如：铜绿假单胞菌）。
因此建议消费者在购买和饮用包装饮用水时一定注意以下几点：
1、购买的时候首选大品牌，大品牌的质量还是有保障的；2、买的时候尽量挑选新桶装的饮用水，观察桶内是否有杂质、是否密封完整，一定要查看水的生产日期及保质期，不要买快过期的水；3、开封后，尽量在一周内喝完，否则水中细菌的含量会超标；4、经常清洗饮水机，保证饮水机表面的干净。五、到底那种水最好？答案是：都行，按需选择。
水本身只有解渴和补充水分的作用，矿物质和微量元素主要还是得从食物中获取，所以购买时没有必要过分追求那些「额外的效果」。
只要是正规渠道购买、正规厂家生产、符合国家标准的瓶装水，不论是哪一种，都能满足我们随时随地安全解渴的需求。
哪怕一些昂贵的瓶装水在某些矿物质和微量元素中很占优势，但仅仅依靠喝水来进行补充，是远远不够的。
比如，牛奶中的钙，是矿泉水的几十倍！
当然，如果经济条件允许，喝点矿泉水顺便多摄入一些矿物质，也完全没问题。
至于大家一直担心的——
长期喝瓶装水对身体有害吗？
长期喝矿泉水会造成结石吗？
瓶装水不如家里烧开的水安全吗？
......
咳咳！
咱们来统一回答一下啊！
瓶装水和矿泉水都是安全且能满足补水需求的，至于结石、微塑料这种潜在风险，始终缺少有力证据，日常喝真没啥大问题。
当然了，如果从环保的角度考虑，少喝点儿瓶装水也是个不错的选择。
贺新春医师
