根据年世界卫生组织的统计，全球约有5亿胃病患者，其中有1.2亿来自中国。也因此，中国成为胃病大国。胃不好，常见的胃溃疡，胃穿孔，慢性胃炎等都是常见的病症。胃不好的人经常会有口臭，饭后反酸以及进食以后，连续打嗝、腹胀的情况存在，进食不顺畅导致食欲受影响。那么，胃不好，可能是哪些原因导致的？生活中，我们应该如何养胃？接下来就来具体说一说，请接着往下看。
胃不好，可能是哪些原因导致的？
胃不好，可能是烟酒不离手导致的。很多人都觉得吸烟喝酒伤害的只是肺部、肝脏，但事实上人体是一个整体，牵一发而动全身。香烟燃烧，产生的尼古丁，甲烷，焦油以及一氧化碳等上千种有害物质，会进入胃部，对胃黏膜产生刺激。导致胃酸分泌量增加，长此以往引发胃炎、胃溃疡。
而在喝酒的时候，不仅肝脏细胞受到刺激，酒精中的乙醇也会对胃黏膜产生剧烈的影响。喝的酒越多，胃粘膜受大的伤害越大。日积月累，胃部开始充血，水肿。情况严重的，胃部有糜烂情况发生。进而出现胃出血，慢性胃炎。
胃不好，可能是生活压力过大引起的。生活压力大，精神紧张，心情压抑。时间长了不仅会扰乱神经，还会降低胃黏膜保护作用，进而出现胃部损伤。对于这一点，很多人意识不强，但是不应该被忽视。
胃不好，跟饮食不当分不开。饮食不当，表现在两个方面，一是饮食不规律，二是吃的食物杂乱，偏辛辣荤腻。具体来说，当你饱一顿饥一顿的时候，胃部在该休息的时候工作，在该工作的时候没有食物消化。胃粘膜出现摩擦损伤，胃酸分泌增加导致糜烂风险提高。吃得过撑，胃部负担加重，容易消化不良。
而随着物质生活的丰富，大鱼大肉，油炸烤串等高热量，高脂肪，高糖食物的大量摄入，无疑加重胃部工作负担。当你消化功能跟不上，就容易胃痛，腹胀，消化不良。或者会出现胃食管反流，导致胃部受损。
胃不好，跟你生活习惯不好也有关系。如果你经常熬夜，胃部休息时间得不到保障，自我修复能力受到一定影响，容易出现胃部不适。另外，经常擅自用药，容易对肠胃形成刺激，导致急性胃粘膜病变。增加炎症，溃疡的风险。
很多人在发现胃炎以后，会不当回事儿。继续大吃大喝，熬夜乱吃药。但是你要知道，慢性胃炎如果控制不好，会有约40%的患者出现肠上皮化生。而肠上皮化生患者中又会有8%左右的人，出现异型增生。这是胃部癌变的必经过程，要引起重视。如果控制不好，会有1%的可能出现癌变。
所以，生活中应该注意养胃。那么，养胃我们能够做点什么？
想要养好胃，规律饮食很重要。一日三餐，定时吃饭。吃的不要过多，以免加重胃部消化负担。寒凉的食物少吃，有助于减少胃部刺激。多喝水，吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，矿物质以及氨基酸等营养，有助于胃部健康。
平时少吃容易产气的食物，比如黑豆，绿豆等豆类，容易导致胃胀气。想要吃红豆的，最好提前泡发，高温煮烂，有助于消化吸收。酸性水果要少吃，容易加重胃黏膜刺激。在烹饪食物的时候，尽量少放尖椒、杭椒等辛辣食材。因为辣椒吃得太多，容易损伤神经末梢灵敏性，增加胃粘膜损伤。
想要养好胃，要劳逸结合，合理安排时间，不要过度操劳。生活压力难以避免，情绪调节要靠自己。遇到负面情绪及时调整，换个角度看问题。平时提高工作效率，避免过于劳累。人在过劳情况中，容易出现消化器官缺血，胃酸分泌失调等，会增加胃病风险。
想要养好胃，平时可以多多按摩腹部。当你吃完饭以后，最好不要立即躺下休息，容易出现胃酸反流。建议饭后站立一会儿，如果吃得太多，出现腹胀的。可以在腹部做按摩，顺时针按摩十到二十次，帮助消化。
