吃饭原本是一件享受的事，但是现代人生活节奏快，往往为了赶时间，就会在吃饭时不自觉的加快速度，甚至是狼吞虎咽的吃饭。很多人在吃完饭之后，就会有肚子胀气的情况出现，想打嗝也打不出来，即使站起来走动、多喝水等等方式也无法缓解，令人十分的不适。那引起腹部胀气的的原因究竟有哪些呢?
导致腹部胀气的原因
1、吃饭速度过快
吃饭都讲究个细嚼慢咽，不仅有助消化，也对胃肠道健康有益，但是有些人如果吃饭速度过快，就会不自觉吞入了过量的空气，使胃肠道内气体过多，从而导致胀气。对于这类人来说，吃药什么的都只是治标不治本，要想减少腹胀、减轻腹痛，最好就是将饮食的习惯改掉，多腾出一点时间来吃饭，细嚼慢咽，享受美食的同时，也对身体好。
2、吃了过多含蛋白质的食物
如果在吃饭的时候，吃了过多含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，就会因蛋白质摄入过量无法消化，导致胃肠负担增加，引发腹部胀气。
3、消化系统病变
人体的消化系统如果出现疾病，如肠胃炎，或是肝胆胰等脏器出现了病变，都会影响到消化液的分泌，从而会引发胃肠道胀气的现象出现。
4、应激反应
如果人在正常情况下突然受到惊吓，就很容易出现打嗝的现象，而当人在吃完饭之后，突然受到刺激，如冷水、惊吓等，胃肠道会产生一系列的应激反应来保护自己，这样自己就很容易会胃肠道胀气，甚至还会有腹痛等现象出现。
如何改善肚子胀气、腹部疼痛的现象?
第一，按摩腹部
如果有腹部胀气的现象出现，想要缓解就要勤按摩一下腹部，在保证站立姿势的同时，用温热的双手朝着同一个方向按摩，经常做做这一个动作，能够在缓解腹胀的同时促进胃肠的蠕动，加速消化，减轻疼痛。
第二，多吃一些健脾养胃的食物
如果经常有腹胀、腹痛的现象，就要在日常饮食做出调整，多吃一些健脾养胃的食物，如山楂、山药等食物，也可以选择经常喝一点粗粮粥，有助消化的同时，也能健脾养胃，缓解胃肠胀气现象。
第三，找准病因、及时治疗
如果通过上述方法也无法将腹胀的现象缓解，就要想想是不是自己的消化系统健康出现了问题，医院做一下胃肠道方面的检查，以免是因慢性的肠胃炎引起的腹痛腹胀;如果是，就要做到及时治疗，减少腹胀，缓轻疼痛。
第四，多运动
很多人在饭后都喜欢坐下或者躺着，这其实对胃肠的健康十分不利，所以一定要把这种坏习惯改掉，除此之外，还要在饭后大概30分钟后，进行慢走，这样能够促进消化，保证胃肠道没有多余的气体堆积。
腹部胀气虽然是常见的一件事，但却有可能是疾病导致，要引起足够的重视，做好上述4点，缓解腹胀、腹痛的同时，也对胃肠道的健康有益。
