减肥期间是需要严格控制住自己的嘴的，但不是说什么都不吃，节食的确是最快的减肥方法，但也是最不靠谱的减肥方法。
曾经有一个减肥者告诉我，他一个星期都不吃饭，只喝水然后每天下班后狂打篮球，瘦了30斤。他感到非常满意。但是当他恢复到正常饮食之后，很快体重就又回来了，而且现在比原来更胖了。
减肥期间尽管是需要控制嘴，而且是要严格控制，但节食并不是明智之举。而是要合理分配饮食。蔬菜、水果要吃，但是主食也要吃，肉也不能完全不吃。
那么这6款主食最适合在减肥期间吃，营养丰富还不长胖！
1、燕麦粥
燕麦属于是粗粮，除了本身热量不高之外，还具有丰富的膳食纤维，而且含脂量也是非常的低。此外，燕麦的饱腹感也是极强，可以用作早餐或者代替晚餐。据说，刘德华就超喜欢吃燕麦，而且还是干吃了30年。
2、玉米粥
生活中，玉米用于饮食的并不是太多，大多都是用来喂猪或者加工了。但其实玉米是很好的减肥食物，每g玉米种就包含了1.2g粗纤维，这已经是非常高的了，而且蛋白质含量丰富，饱腹感也很强。
3、红薯
红薯的热量比米饭的热量要低的多，脂肪含量则更低了。红薯也属于是粗粮类食物，含有丰富的营养成分，如维生素、铁、钾、铜等微量元素。其中含有的丰富的粗纤维更是有利于促进肠胃蠕动，有助于减肥。
4、赤小豆
赤小豆属于是杂粮，不仅营养丰富，而且还具有很好的利水作用，尤其适合水肿型的肥胖者。以下身肥胖为主的，比如腰、大腿等肥胖的都可以食用赤小豆来减肥。
5、薏米
现在正值夏天，也是湿气最重的时候，中医有句话叫“瘦人多虚火，胖人多痰湿”说肥胖者体内多有痰湿，会常感觉身体困重、嗜睡、甚至水肿等表现。薏苡仁是非常好的一味健脾祛湿药，同时也是很好的食材。尤其适合这个季节食用。
6、荞麦
荞麦在民间被称为是“净肠草”，有很好的清理肠道的作用。其主要原因也是他含有丰富的粗纤维。尽管荞麦的味道有点苦涩，但细细品尝有苦中带甜。是非常好的一种减肥食物。
当然，生活中还有很多其他的有助于减肥的食物，如果你还知道或者尝试过其他的有用的减肥食物，欢迎在下面留言，一起分享哦。
