体内过多的水分会使人感到困倦，身体和四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，出疹子，脸发粘难受，甚至肠胃炎。人体具有天生的适应外界温度和湿度变化的能力。但是，由于体质、疾病或生活习惯等因素，有些人体内水分的调节失衡，水分残留在体内。，这会影响他们的健康。
还有，现代人运动少、吃多、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化阻塞、水分代谢紊乱。
那么，如何去除体内的水分呢？我们需要从改善我们的生活习惯开始。
大多数身体水分充足的人是那些脂肪饮食和缺乏运动的人。这些人常常感觉四肢沉重无力，不愿动弹，但越是不爱运动，体内的湿气就会越积越多，久而久之，湿气难免会侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加快身体水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适度均衡。酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。油炸甜食会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。
生冷食物、冰制品或新鲜果蔬会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
