查收问了好久的减肥整容法
都在这儿啦快查收
其实我真的很担心写不好对大家没有帮助，
因为我真的没有很认真地减过肥，
都是一开始坚定的立下flag之后又草草结束了，
大家看到我变瘦还有五官变得立体
这都是经历了一段很漫长的时间，
期间也出现过很多问题，
比如节食导致的肠胃炎、内分泌失调、贫血等
现在我来把我的经验分享给大家啦
大家先来对号入座，看看自己都占了哪几条：
1.晚餐后零食不断，睡前还在吃夜宵
2.不吃早餐或者早餐吃的很油腻
3.吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西
4.喜欢吃甜食油炸食品，可乐瓶装果汁等，口味很重
5.几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
6.每天在走路的时间不超过20分钟
7.饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少
8.经常熬夜
减肥不是短期内的节食
以及高强度的运动就能成功的。
之所以发胖，那是因为除了生活习惯问题，
或者是吃得太多，或者是运动太少!
回顾我这几年的身材变化，
我从初一壮实到后面慢慢变瘦，我总结是这几点：
1.健康的饮食习惯
2.适量的运动
3.愉快的心情♀
4.坚持泡脚
5.良好的睡眠
6.学习忙碌
下面开始是每一点的小建议
·健康的饮食习惯---三餐正常吃，
少吃零食与甜品，但是我估计大家奶茶应该戒不掉啦，
所以我推荐大家去看《轻断食》!
这本书介绍的方法健康有效很适合长期执行，
也不用刻意控制食量，
而且里面对每餐吃什么都很清楚的标明热量！
等我看完这本书就送给评论区的姐妹！
·适量的运动
不用天天要求自己锻炼，也不用心心念念健身房，
大家应该都有下载keep吧，
那就好好用起来别让这么好的运动软件闲置啦
还有推荐大家去看BBC纪录片《减肥的真相》
花一点点时间就可以达到健身效果！
对上班族学生党很实用！
·愉快的心情
这个还用说嘛，身心愉悦赶走一切小毛病，
对减肥这件事也更有信心了呢，不要烦恼减肥，
气色会差哦，相信自己一定会瘦的！
·坚持泡脚
泡脚的好处太多啦，大家百度看看，
这也是我近两年的习惯，买了泡脚桶，
还有各种泡脚的药粉，生姜粉、益母草、藏红花、艾草！
真的太舒服了！
·良好的睡眠
别熬夜啦，会肿的你知道吗，
我高中经常熬夜的后果就是第二天从早到下午脸都是浮肿的
·学习忙碌
把注意力集中在手头的事情上吧！
好好学习成为美丽又优秀的女孩子吧！
